时间：2022-09-06 作者： 点击：[]
一、补钙，饮食是基础
坚持合理安排的平衡膳食，不仅人体所需的钙量达标，其他人体必需的营养素也有利于钙的吸收。如，牛奶、豆制品、海产品
二、饮食习惯也很重要
1.钙虽重要，不宜多
2.低盐饮食：每天摄入食盐不超过5g
3.低脂、低糖饮食
4.戒烟限酒、少喝浓茶、咖啡
三.钙剂的选择：
可适量服用钙产品，首选含维生素D的产品
小常识：
1.有相当一部分的人其实并不知道自己是否缺钙，建议做骨密度X线检查
2.夜间补钙效果好，睡前喝牛奶效果更佳
